专家还提醒，晚上9点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

　　这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。

　　最近英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大。