诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

　　8.掌心拱起，拍打大腿

　　双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

　　7.以四只指头按压大腿前侧

　　一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

　　6.以手指按压小腿肚

　　双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

　　5.以膝盖为重心按摩

　　由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

　　4.手指头称Y字型，按摩小腿背

　　手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

　　3.以四根手指头按压大腿内侧

　　双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

　　2、双手一上一下以W型按摩小腿背

　　双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

　　1.坐在地板上，以双手按摩大腿

　　每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。