按摩的具体方法是：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　颈部肌肉反射区是：双足底趾后方的2cm宽区域。

　　颈椎在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。

　　医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，这种病近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

　　上班族们忙碌了一整天之后，常感觉颈后像背了一座大山，很不是滋味。专家提醒，这是颈椎长时间受压迫的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。