提示：半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。生物钟是很神奇的东西，如果养成坏的作息时间，很容易让身体机能跟着恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，非常不利于身体健康。不管是什么职业，如果你为你的健康着想的话，应该强制自己尽量按照正常的生活作息规律地生活。早起早睡，充分利用早上的时间来工作学习。

　　可是现在，美达经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了，医生建议她好好休息一段时间。

　　一个客户的企划案不能仅仅一个方案了事，至少要同时想出三个不同角度、不同视点的方案让客户选择。于是，美达经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要三天，累积下来，只要美达接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。美达有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。

　　经过三年的锻炼，美达已经成为了部门里的主力，所有大案要案都是她负责，为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，美达更是对自己高标准严要求。

　　在三年的工作中，美达是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，而且也给对方创造了很好的业绩，连公司老总见到美达也主动打招呼，私下里也一直称赞，“年纪轻脑子就是活。”

　　美达是个聪明漂亮且特别有灵性的女孩子，所有的事几乎是一点就透，再加上对事物的领悟力强，大学毕业刚进这家外资公司就被企划部的经理看中了，一干就是三年。

　　亮灯时间：21:00-凌晨2:00

　　美达 公关公司企划 26岁

　　夜深了，不知道你床前的灯亮到几点?

　　繁忙的都市人，早起晚睡似乎已经是个普遍的现象。早上七八点出门，冲进公司就开始工作;下班约几个朋友聚会，或是加班，通常10点多才能回到家。每个人似乎都在像陀螺一样旋转，应酬完别人之后开始打理自己的事，一转眼时间已经到了午夜凌晨。晚睡早起会妨碍身体脏器的排毒和自我调节，就好像两头烧的蜡烛，只会让生命燃得更快。

　　你床前的灯亮到几点?

　　工作固然可让人发挥才能，累积财富，事业也可以蒸蒸日上，可健康却往往不可失而复得，更何况以生命为代价。你有没有想过，你是不是“职场赢家、生活输家”?还是想办法两者皆赢?

　　每天准时下班是否成为遥远的记忆，加班反而是常态?肩颈酸痛、胃痛、背痛……是否成为你和同事彼此熟悉的“共同语言”?更何况办公室里传出某主管、某同事身体有恙的频率好像也愈来愈高?

　　你太累了，也该歇歇了!

　　累，太累了，现代人活着就是受累。但是，你知道究竟是怎样的原因让我们如此疲惫吗?我想你大概猜想不出来，当局者迷大概说的就是这种。杨奕老师曾经在电视上教过我们足部养生的道理，今天，我们就再来向他请教一下到底怎样可以改变这种累。

　　每天工作累不累?累，但这是生存的基本条件。每天守着电视看节目累不累?累，但如果看了电视能让我们的生活变得更好的话，那么累了也值得。每天上网累不累?肯定累，但是如果网络可以改变你的劳累的话，又何乐不为呢?如果你问我累不累的话，那么你肯定能得到一个肯定的答复。

　　紧张的工作，紧张的生活节奏，我们可以很好的去对待这些事情，同样要学会劳逸结合才是重要的，在劳累中学会放松同样重要，夜深了熄灭你床头那盏灯......