在抽筋发作时，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板翘起，一边尽量伸直膝关节。或是揉搓抽筋的肌肉使其放松。

　　但如果是老年人出现腿抽筋的情况，则要高度怀疑是否和缺钙有关。因为我国的老年人缺钙问题比较普遍。因此建议您首先不宜把空调的温度调得太低，要注意腿部保暖。如果年纪比较大，则要考虑补钙和维生素D。

　　此外，有些人白天过于奔波劳累，晚上睡觉也容易抽筋。

　　北医三院骨科周方主任医师：夏天里很多人过于贪凉，喜欢吹空调睡觉，如果温度调得太低，就容易发生腿抽筋，这主要是温度过低引起的，和缺钙没有直接关系。

　　现在天气热，我家总是开着空调睡觉，可夜里老是腿抽筋疼醒，是不是缺钙?