吞津运动。随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌擦热后熨面。

　　舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。

　　“蛇吐芯”运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。

　　伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。

　　舌头不仅能够反映我们身体五脏的情况，还能通过运动舌头，保持唾液腺的旺盛分泌，预防疾病、延缓衰老。因此推荐给大家一套舌头操。方法如下：