此套小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性事后疲劳感的消除。男性不妨在性爱过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。

　　2.背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

　　1.站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

　　以下一些小动作对恢复性事后疲劳也很有帮助：

　　男子在性生活后不要马上入睡有两个意义：一是妻子仍需要温柔爱抚，二是可以帮助消除疲劳。即使很有睡意，如能继续与爱人聊聊天，或者下床伸展一下腰背，都有利于迅速消除疲劳。