在排除了众多个体差异因素后，他们得出结论，认为对着镜子跑步可提高四肢协调性，帮助新手形成正确的跑步姿势，同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高，这一做法的效用也逐渐递减。而对老手而言，静态图片反而更有助于他们提高成绩。

　　研究人员让志愿者每隔一天在跑步机上进行一次3组、每组20分钟的跑步练习，并在跑步机前分别放置了普通的全身镜子和真人大小的静态图片。

　　英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。