具体方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两个小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。呼气时抓，吸气时停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

　　用手抓头按摩，不仅可以消除疲劳，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。