5。牛奶有催眠的功效。容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

　　4。睡前洗一个热水澡，有利于缓解疲惫感。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　　3。睡前用水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

　　2。睡前一定要清除脸上的化妆品，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。

　　1。晚餐时不要吃得太饱，否则会导致睡觉时血液集中在胃部，影响皮肤细胞的新陈代谢。要尽量减少摄取盐分，最好不要喝酒，以免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　人熟睡时皮肤细胞格外活跃，吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致。如果能做到下面的睡前5招，晨起后必定容光焕发。