（三）热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。

　　（二）温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

　　（一）冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。

　　日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

　　四季养生之养肾好习惯推荐

　　推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

　　补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

　　四季养生之养肾食物推荐

　　外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，确实肾脏不妙。

　　中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。而肾乃人体主收藏的最大功巨。因此，冬季一定要加强对肾的保养。

　　四季养生之冬季养肾