清洁房间使用的化学清洁剂和喷雾剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。因此，晚上睡觉前不要打扫卫生，最好早晨打扫卧室。

　　5、晚上不打扫卫生。

　　带着妆容睡觉会加重肌肤负担，甚至导致皮肤发炎。

　　4、卸掉化妆品。

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起过敏反应；同时花卉夜间吸收氧气，放出二氧化碳，对人的身体不好。

　　3、卧室里不摆放花卉。

　　在睡觉的时候如果开窗，影响人睡眠的噪音和引入人体过敏的物质会通过开着的窗户进入卧室，这对人的睡眠质量影响很大。因此，睡觉前最好关上窗户。

　　2、不开窗。

　　经过科学研究表明，足部舒适、暖和的妇女的睡眠质量比双脚发凉的妇女要好。因此睡眠时要注意足部保暖。

　　1、足部保暖。

　　除此之外，还有很多事情影响到女性的睡眠质量，女性在睡觉的时候要注意以下几点：

　　女性由于自己独特的生理特征，身体比男性容易劳累，而且恢复时间要比男性长，所以睡眠的时间也就需要比男性长。因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟，这样，不但有利于缓解身体的疲劳，而且有助于皮肤的保健。

　　都说“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是，睡眠姿势不正确或者熬夜，都会将老化直接反映在脸上。如果长期这样，衰老的痕迹便愈演愈烈，皱纹会布满额头和眼角。

　　美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。女性由于自己独特的生理特征，身体比男性容易劳累，因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟，不但有利于缓解疲劳，而且有助于皮肤的保健。