东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。凉开水，好东西；空腹饮，益身体。到户外，练身体；做体操，打太极。日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。多吃菜，少肉糜；稀与干，搭配齐。细咀嚼，咽勿急；八分饱，胃得益。做劳务，要量力；累则止，防劳疾。种花草，养虫鱼；读诗书，习六艺。夏天热，宜休息，睡午觉，蓄精力。夕阳下，消暑气；散步走，寿自颐。看电视，要节制；眼疲劳，即退席。晚睡前，把脚洗，温水澡，通肌理。刷牙齿，要坚持；去污垢，爽口气。难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。

　　我另外还收集了长寿“三字经”，推荐如下：

　　一贯知足；二目远看；三餐有节；四季不懒；五谷皆食；六欲不张；七分忍让；八方交往；酒薄烟断；十分坦荡。

　　这长寿十字诀是：